Что такое Эмоциональная грамотность? Осознавать свои телесные ощущения, уметь переводить телесные ощущения в эмоции, уметь распознавать и определять что это за эмоция, назвать ее. Понимать причину этой эмоции(почувствованного чувства)
Уметь выражать эту эмоцию продуктивно,то есть

• чувствовать после этого облегчение
• присваивать свое чувство и отвечать за него

Сочувствовать другому человеку, уметь распознать или почувствовать, что он чувствует. Уметь надлежащим образом реагировать на эмоции другого человека, чтобы он почувствовал, что его слышат и уважают. Осознавать, как эмоции могут подействовать на другого человека.
Уметь не принимать на свой счет эмоции, которые выражают другие люди.(т.е. уметь рассматривать эти эмоции не как безусловную реакцию на меня ,а как реакцию на какое-то мое поведение.
Уметь не обвинять людей в том ,что я чувствую, не проецировать на них то, что мне не нравится в себе.
Чувства заложены от природы, то что человек взял от животных. Инструмент полезный для выживания видов. Существует физиологический механизм выражения чувств. Аутентичные (базовые) чувства, которые мы чувствуем без цензуры: Гнев(злость), Печаль, Страх, Радость(счастье). Функции чувств связаны с решением проблем в будущем, настоящим и прошлым.
Понятие Эмоциональный рэкет-это некое "любимое чувство", то которым этот человек часто пользуется. Самопотворство в чувствах выражается в том, что найдет огромное количество ситуаций, в которых можно почувствовать это чувство. Также признак рэкета- это чувство не в контексте " здесь и сейчас". Любимое чувство может неким условным рефлексом. Рэкет- это набор сценарного поведения, используемого неосознанно для манипулирования окружением и приводящего к тому, что человек испытывает сценарные чувства. Они усваиваются и поглаживаются в детстве и переживаются как реакция на стресс в различных ситуациях- являясь ложной адаптацией, мешающим взрослым способам разрешения проблем. Вымогательство с помощью эмоций получить что-то.
Цель тренинга: начать осознавать, распознавать, называть и говорить о своих чувствах.
Формат проведения тренинга . два дня по шесть часов. Сб,Вс.
01.04-02.04 с 10:00-18:00. Запись по телефону.

Глубокая релаксация- это целостное состояние организма и психики, когда общий уровень психофизиологического напряжения становится максимально низким. Умение достигать глубокой релаксации абсолютно необходимо для победы над стрессом. Кроме того, это состояние открывает новые возможности для позитивного самоизменения и самопрограммирования, которые эффективно используются, в частности, в психотехнологии " Ментальный тренинг"
Ментальный(умственный или психический) тренинг (МТ) - это синтетическая психотехнология, вобравшая в себя лучшие методы практической психологии. МТ гармонично сочетает методы Аутогенной тренировки, методы позитивного самопрограммирования и развития полезных психических навыков и качеств личности через механизмы сенсорной репродукции, идеомоторной тренировки и самогипноза. Поэтому МТ широко известен и популярен в мире.
Приобретенные знания и практические навыки, полученные при прохождении тренинга, должны, прежде всего, обеспечить спортсменам, студентам, людям с профессиями повышенной напряженности(например: врачи, военные и др.) умение самостоятельно и на достаточно высоком уровне осуществлять мероприятия направленные на управление своим собственным нервно-психическим состоянием, уровнем стрессированности, эмоциями и мыслительной деятельностью.

Базовый курс МТ " Победи стресс"

• Программа 1 " Мышечная релаксация"
• Программа 2 "Психическая релаксация"
• Программа 3 " Ваш индивидуальный ключ"
• Программа 4 " Уверенность в себе"
• Программа 5 " Тренировка целеустремленности"
• Программа 6 " Самостоятельное занятие"

Стратегия без тактики - долгий путь к победе, Тактика без стратегии- суета перед поражением.

Набор группы начат. Запись по телефону